瞬間に気分が上がる方法を天才セラピストから学んだ!


あれもしないといけない、これもしないといけない、それもしないといけない・・・
あーもうどうしよう!!
そんな時に一瞬で気分があがる方法があるのをご存知ですか?
人の心は意外に単純でした。

イライラする原因や理由は?

元気なうちはてきぱきと行動できますが、疲れてしまうとやる気がなくなります。結局イライラやネガティな感情の理由は、今の自分のキャパを越えたと思ったときに生じる感情です。

やばいどうしようというところに、視点が集中して意識が囚われた状態です。心に余裕があって気にならないときは、イライラしません。さらにいうと、心が満たされて笑っているときはイライラしません。

できるだけいい気分でいるメリット

そして、嬉しいことに一瞬で気分アップする方法があったのです。それを、今から書いていきますが、ひとつお願いがあります。
それは、これをできる限り毎日こまめにやる習慣にしてほしいんです。寝る前とか、食事の前とか、通勤のときとか・・・

なぜなら、疲れきってしまうと、気分が上がるまでに時間がかかってしまうからです。

いい気分でいる時間をたくさん作ることで、それが通常の状態になれます。

そして、もしこの習慣をしないと、人生がもったいないです。
ずっといやな気分に悩まされて、自律神経が乱れて、病気になってしまうことさえあります。

そしたら、あなた本来の良さをぜんぜん活かせません。
スペックが超高いのに、それも発揮できず、ぼちぼちの人生で終わりです。

そんなもったいないことにならないために、是非この習慣をとりいれて下さいね。

この一瞬で気分があがる方法をセラピストから学んだきっかけは、いやな感情、苦しい感情、怒りの感情を扱った後に、そのままの気分が長く続かないようにするためです。
人の心の感情は、視点や考え方や体の使い方からおきます。たとえば、スキップしながらイライラはできませんよね。そんな風に、ある状態はこんな感情になりやすいという方程式のようなものがあります。
あなたは、この心の方程式を知りたいですか?これを使えば、自分の感情をコントロールできるようになります。そして、これを毎日使うかどうかで人生の質が変わります。たったこれだけで、変わります。

一瞬で気分があがる方法とは?

それでは、今すぐ気分を変えるひとつの方程式をお伝えします。
いいですか・・・

それは、この質問に答えることです。

「最近、楽しかったことはなんですか??」

えー、もったいぶった上にたったこれだけって思いましたか?
すいません。

だけど、これだけなんです。
最近私が楽しかったことなんだろう?んー、なんだろう。あんまりないな・・・
そんな方もいらっしゃるかもしれません。
安心してください。世の中の人を9つのタイプに分けたときに、すらすら楽しいことが出てくるのは、あるひとつのタイプの方です。だから、わからないなと思っても正常です。

だけど、大切なのはここで思考をとめてあきらめないことです。

「あなたが最近楽しかったことはなんですか?」

些細なことでもいいので答えてください。どうしてもない場合は、

「最近うれしかったことは何ですか?」
この質問に答えてみてください。少しでもうれしかった事でいいですよ。他人がどう思っても関係ありません。
私の場合だと、仕事のメールでわざわざお礼のメールがきたとか、今日食べたおろしハンバーグがうまかったとか、久しぶりに親戚と話して楽しかったとか・・・
何をやっているかというと、こうやって頭の中で考えている焦点を変えています。
そして、できれば目をつぶって、そのときの情景をイメージして、実際にそのときにした行動をしてみて下さい。おそらく、感情が戻ってくるはずです。
ある映画館で2本の映画が上映しています。

ひとつは、「今日のしんどかったこと」という映画で、

もうひとつは、「今日の楽しかったこと」という映画です。

あなたは、どちらの映画も自由に選択してみることができます。ほっといたら、人は防衛のために、しんどいことばかり探してしまうのでちゃんと意識して頭を切り替えて下さいね!

そしたら一瞬で気分が変わります。

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